수면 부족이 고 짱이네

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수면 부족이 고혈압 리스크 높인다한국 대학병원의 연구 결과입니다. 성인 5700여명을 대상으로 6년간 관찰한 결과 하루 5시간 미만 잔 사람이 5시간 이상 잔 사람보다 고혈압의 발병률이 1.5배 가량 높았다고 합니다. 하루 5시간 미만 잔 사람의 고혈압 발병률은 23퍼.세인트 이에 비해서 6-7시간 자는 사람은 16퍼.센트였습니다 연구진은 수면시간이 적을수록 고혈압의 위험이 높아지는 양상에 대해서 수면부족이 가져오는 신체적 스트레스가 혈압상승에 영향을 미친 것으로 추정하고 있습니다. 열대야로 잠을 설친다고 고혈압이 생길 수 있다고 이야기하는 것은 다소 비약적이지만, 어쨌거나 충분한 수면을 취하는 것이 고혈압과 연관이 있다고 할 수 있습니다. 더운 열대야에 숙면을 취하려면 잠들기 전에 수온에서 샤워하는 것이 도움이 되며, 격한 스포츠나 야식은 피하는 것이 좋은 노하우입니다.